חמישה דברים שחובה לעשות כדי להפסיק לפחד מדחייה, כאב וחרדה

האישיות שלנו, ה"אני" ה"טבע" שלנו, הוא תוצאה של סכום החוויות שחוינו בחיינו. כל חוויה מעצבת את הדרך בה נתפוס את החיים, לחיוב ולשלילה. פגיעות שאנחנו זוכרים וגם אלה שלא (בעיקר אלה שלא) ייצרו דפוסים של דחייה, כאב וחרדה שזו חוויה מאוד לא נעימה ולכן נעבוד בלהדחיק ולמגר אותן.

הבעייה היא שהדחקה אף פעם לא עזרה לאף אחד. זה תמיד מתפוצץ בסוף. אז אם כבר אתם מבזבזים זמן בלהדחיק (וזו חתיכת עבודה שמצריכה הרבה אנרגיה) למה לא להשקיע את האנרגיה הזו בלפתור אתכם מהפחד הנורא של דחייה, כאב וחרדה.

הארה לפני שממשיכים: אני לא נגד רגש, ובחיים יש גם כאב שאין ברירה אלה לעבור דרכו ולחוות אותו על מנת שייצא מהמערכת. אבל רוב הפעמים שאנחנו חווים דחייה וכאב (ובטח כשמדובר על חרדה מאחר וחרדות מגיעות ממקום לא ראציונלי) הם לא מצבים שהכרחי שנרגיש ככה. פשוט לא.

אז ככה, אני לא יכולה לתת לכם את כל הכלים כאן בפוסט אחד, אבל יש כלי שעובד בשביל כולם וגם אותו אני מתאימה בדיוק למבנה הדפוסי של האדם שיושב מולי, כאן אתן כמה דוגמאות כלליות שיהיו רלוונטיות אצל רובכם. אתם מוזמנים להתאים את המשפטים על פי המידע האישי שלכם.

את המשפטים אתם צריכים לשנן כמה שיותר פעמים ביום (אם אפשר אז שימו תזכורת בטלפון עם המשפט שתצלצל כל שעה עגולה). תזכרו שאתם עובדים על לשנות מחשבה שפועלת כל הזמן בלי הפסקה, כך שאם תגידו את המשפטים החדשים פעם ביום, זה יהיה כמו להילחם בסופת טורנאדו עם יריקה. מה זה אומר? שאתם, יחד עם היריקה, תסחפו בטורנאדו. הדפוסים שלכם ימשיכו לפעול ללא הפרעה.

חמישה דברים שחובה לעשות כדי להפסיק לפחד מדחייה, כאב וחרדה.

1. משפט אמת שקר לגבי דחייה

2. שינוי תפיסה לגבי המושג כאב ואיך לחוות פחות כאב דרך אהבה עצמית והערכה עצמית.

3. הסבר מה זו חרדה-הבנה מה קורה פיזית- משפט אמת שקר לחרדה

4. "לא" זו רק מילה הבנוייה משתי אותיות- זו לא הבושה/השפלה/אובדן נורא

5. לתרגל הוויה בכאן ועכשיו- מוח רגוע נקי ממחשבות